Измеряйте свое артериальное давление!

- Гипертоническая болезнь — заболевание, основным симптомом которого является повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст., что приводит к поражению мозга, сердца, почек.

Только 50 % людей̆ с повышенным артериальным давлением знают, что больны. Из них систематически лечатся далеко не все. Нелеченная гипертоническая болезнь опасна осложнениями, главные из которых — инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, почечная недостаточность.

Главным фактором снижения риска смерти, инсульта и инфаркта миокарда является контроль АД и поддержание его на уровне как минимум <140/90 мм рт. ст., поэтому важен самоконтроль АД в домашних условиях с использованием сертифицированных аппаратов для измерения АД. При этом необходимо выполнение следующих правил:

• перед измерением АД необходимы минимум 5 мин отдыха в положении сидя; сидеть во время измерения АД нужно с полной опорой стоп на пол, не перекрещивая и не поджимая ноги, положив руку на стол так, чтобы наложенная на плечо манжета была на уровне сердца, спина и рука с манжетой должны быть расслаблены;

• необходимо выполнять минимум 2 последовательных измерения АД утром и вечером ежедневно, хотя бы за 7 дней до планового визита к врачу или после изменения терапии; следует записывать результаты измерений в дневник самоконтроля;

• минимум за 30 мин до измерения АД не следует курить и употреблять кофеинсодержащие напитки;

• во время измерения АД одежда не должна плотно охватывать плечо, создавая складки и дополнительную компрессию.

И конечно, самые главные советы нашим землякам:

• Достаточным считается сон не менее 7 часов в сутки.

• Масса тела должна приближаться к идеальной (ИМТ менее 25 кг/м2).

• Потребление соли надо ограничить до 5 г/сут.

• Следует увеличить потребление калия (его много в свежих фруктах, овощах, кураге,

печеном картофеле).

• Необходимо прекратить или ограничить курение и потребление алкоголя.